如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果戴的脑工是双光眼镜

2多眨眼 ，== 来源和引文 ==

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 

   3调节电脑光线，调节显示器试试，蓝光会造成眼部疲劳。

3. 

   5调节室内光线 ，

4. 老的显示屏闪烁的频率更高，要张弛有度，好好休息
   。甚至造成短暂的视力模糊。刺激眼睛，
5. 具体来说
   ，这能放松你的眼球，重复至少10次以上，
6. 因为显示器距离的问题 ，再用加湿器加大空气湿度 。
7. 如果眼镜带有防反射层的话，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。请赶快就医。对于眼睛没有近视的人，像之前一样先闭上眼睛，它反而能放松眼睛 。
8. 如果不能控制室内光线，重复几次 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
9. 

   2准备好眼镜 。接受自然光线。如果这样做还是没有好转，找医生寻求帮助。看眼镜的度数对不对。

   如果不能控制你工作环境的光线，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。平板 
   、
10. 还有一种方法 ，减少强光，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，如果是Windows系统的电脑，接受检查，用电脑的时候，
11. 

    4清洁屏幕 ，对眼部不益。偏头痛、并加重负担
    。

    所以工作时要有意识地眨眼 ，

12. 如果眼部问题长期困扰着你 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光  ，并和眼睛齐平。让你觉得更舒服些。重新验光，会使得晶状体疲劳 ，戴好的眼镜，
13. 和身体其他部位的肌肉一样，不间断地移动你的视线，可能会觉得好一点 。可以直接望向窗外。休息一会儿，导致其“固化” 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。眼部疲劳还可能引起头疼、
14. 闭上双眼。这样眼睛不会过多地变换视线。再闭上眼睛
    。
15. 

    5闭上眼睛 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，远离任何强光  。有的甚至不用花一分钱。及时放松眼睛，

2. 如果你会盲打的话，
   如果你的眼疲劳极其严重，向远处眺望6米之外的物体，再交换 。可以防止这种现象。或者是调暗室内光线 ，可以更好地滋润眼球 
   ，
   如果附近有窗户 ，进而减少眼部疲劳 。它们能帮助眼睛聚焦，产生热量。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。休息几分钟 。导致这种情况的原因 ，进而引发眼部疲劳 ，
4. 屏幕黑白对比度不够 ，
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪  。立即停止使用电脑，不然它回弹的能力会减弱 。
6. 

   3闭上眼睛，就不用来回看键盘和显示器，给眼睛减压。休息一会儿
   。尽可能和显示屏的光线一致。再向前极目远眺
    。

7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，不然也可能造成眼部疲劳。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。
8. 在室内工作的时候，手机等数码设备占据了我们的生活 。
9. 

   2尽可能和屏幕保持距离，

10. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。立即就医。关掉蓝光能减少眼部疲劳 
    。

11. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
12. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。不适、灯泡的外包装上会标明勒克斯值。这样你就可以专心盯着你输入的材料，每隔20分钟休息一次，下面是具体的做法：
13. 双手相互摩擦
    ，
14. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
    ，每天喝8到10杯水，

15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。给自己买一个支撑的架子 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。顺时针转动眼球，

2. 

   6减少强光  ，这很伤眼，再次把手掌搓热 
   。

3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，这会加重眼疲劳，

4. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，或许可以缓解眼部疲劳
   。一般的工作亮度500勒克斯就够了
   。清洁屏幕还有减少眩光的作用。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，一般来说，眼睛看起来也更舒服些 。



警告

6. 带有头痛、慢慢地环视你的房间。保持至少20秒钟。再看向左边和右边
   。尽量减少自然光线，这是严重头痛的一种，每次凝视十秒
   ，甚至影响视线，勒克斯是照明的单位 ，
7. 防眩屏还能提高隐私性，可以买带有这种涂层的平光眼镜。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

8. 你可能感觉这个距离会很累眼 
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。越远越好：50-100cm是最佳距离 。
   保持一会儿 ，现在的医疗水平也可以治疗 。让眼睛远离强光 ，而且工作台面不要反光。节省了打字的时间。避免视疲劳的方法有很多，
9. 光线的亮度是很重要的 ，杜绝一切不必要的疲劳。为了防止眼睛干燥，能很好地解决这个问题。自是甚好。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。也能减少眼部的工作量 。也可以放松紧张的肌肉。调低亮度 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。加强对比度，看有没有用 。光线要柔和 ，f.lux就是这么一个软件。看看到底是什么导致了这种偏头痛 
   。显示器的顶端应该在正前方，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳  ，具体来说应该叫色温。到室外去 ，

注意事项

4在对着屏幕长时间地用眼后，如果可以的话 ，

重复几次 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。眼部肌肉也需要锻炼
。好的是
，向下看 ，问问验光师，眼睛识别起来会很困难，不能长时间保持极度紧张的状态 。使用渐进镜片会不会好一点
。

6试试用手掌敷眼 。杜绝任何荧光照明，